Посещение бани можно сравнить с хорошей физической нагрузкой. Банные процедуры улучшают силу, выносливость, координацию движений, зрение.
Если вам сорок и более лет, и вы впервые решили посетить баню с лечебной целью, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если противопоказаний для банных процедур нет, все равно в первые посещения будьте осторожны с парной. Находитесь в парилке недолго. Убедившись, что парная процедура вам не вредит, постепенно увеличивайте температуру и длительность пребывания в парилке. Но если вы почувствовали себя плохо, немедленно выходите из парилки.
Важно! Баню не посещают во время острых респираторных заболеваний!
Разумеется, перед посещением бани следует запастись хорошим банным веником — инструментом для легкого массажа. Нельзя стегать себя веником до боли. Те, кто изо всех сил стегает себя банным веником, напрасно истязают тело. Париться надо, лишь слегка обмахиваясь веником и осторожно похлопывая тело листьями, а не прутьями! Банный веник в парной выделяет фитонциды, оказывающие на организм бактерицидное действие. Заядлые посетители парилок считают самыми целебными березовые и дубовые веники. Но веники для бани бывают самыми разными.
Березовый веник мягкий, прекрасно очищает и дезинфицирует кожу, улучшает кровообращение, снимает напряжение и ломоту в мышцах.
Дубовый веник дает самый большой жар. Такой веник отлично очищает жирную кожу, исцеляет от кожных болезней. Дубовые веники чаще предпочитают мужчины.
Липовый веник считается женским. Он подходит для нежной кожи. Вместе с тем липовый веник используют при ревматизме, радикулите, заболеваниях верхних дыхательных путей, мигрени.
Хвойный (можжевеловый, пихтовый) банный веник берут в баню при проблемах с позвоночником, при усталости в ногах.
Смородиновый веник полезен и для кожи, и для органов дыхания.
Крапивный веник — летний вариант банного веника. Такой жгучий веник подходит для пожилых людей с дряблой кожей.
Лекарственные растения — мяту, душицу, полынь, лопух можно добавлять в любой веник, кроме хвойного.
Обязательно захватите в баню хорошее настроение. Положительные эмоции, которые мы получаем в бане или сауне плюс качественный пар сделают свое великолепное дело, и после парилки вы почувствуете себя намного лучше.
Кроме банного веника захватите в парилку целебный отвар, который будете плескать на камни. Сначала на камни плещут обыкновенную горячую воду, а когда камни чуть остынут, подают горячую воду с порцией отвара, затем две или три порции чистой воды и опять со снадобьями.
Для приготовления целебных банных отваров используют лекарственные травы, содержащие эфирные масла: чабрец, ромашку, липу, душицу. В зависимости от состава масла отвары оказывают различное действие на организм: противомикробное, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное, улучшающее деятельность пищеварительных желез.
Например, отвар зверобоя применяют при болезнях желудка и суставного ревматизма; липовый отвар — при бронхите; шалфей — при бессоннице.
Если страдаете астмой, можно плеснуть на камни немного раствора соли.
Рецепт «парного» отвара
Смесь листьев (зверобой, мать-и-мачеха, тимьян, ромашка, шалфей, душица) 3 ст. ложки залить литром кипятка, томить под крышкой в течение часа на медленном огне. Отвар остудить, процедить, разлить в бутылки. В каждую бутылку добавить 30 г водки (чтобы не было брожения). Бутылки плотно закрыть, хранить в холодильнике. Пропорция для бани: 100 мл отвара на 1 таз горячей воды.
«Банный» секрет
Перед посещением бани съешьте 2 зубчика чеснока. Чеснок способствует выведению из организма через пот ядовитых и токсичных веществ.
Напитки для бани
Лучшие напитки для бани точно не пиво и не другие алкогольные напитки. Самый лучший вариант в бане или после нее — чистая родниковая вода или прохладный квас на ягодах или душистых травах, чаек из плодов шиповника, травы мелиссы, душицы, зверобоя.
Какая баня лучше?
Русская баня полезна при склонности к хроническим простудным заболеваниям, заболеваниях верхних дыхательных путей, хронических расстройствах деятельности желудочно-кишечного тракта, при нарушении обмена веществ, кожных заболеваниях, артритах, радикулитах, ревматизме.
Римская баня
В отличие от русской парной в римской бане разогреваются не камни, а банные помещения, куда по разветвленной системе труб поступает горячая вода, нагревая стены и потолки.
Турецкая баня
В турецкой бане пол и лежаки нагреваются до 60 градусов. Пол не обжигает, приятно теплый. Большая каменная лежанка расположена посреди парной. На лежанке можно прогреть тело, пропотеть, расслабить мышцы и даже принять сеанс массажа. В турецкой бане есть просторное помещение с разогретыми каменными лежаками — это камни для живота. На таких лежаках лежат и потеют.
Японская баня
В японской бане установлены большие емкости с горячей водой и горячими опилками или галькой. В одной емкости могут поместиться от четырех до шести человек. Парятся в бане в положении полулежа, так как погружаются в воду так, чтобы область сердца оставалась над водой. Сначала в фурако — бочке с горячей водой, затем отдыхают на кушетке и после отдыха приступают к офуро – на разогретой гальке или опилках. Выйдя из офуро, японцы завертываются в простыню и лежат на кушетке в течение часа. В это время происходит обильное потоотделение, то есть идет чистка организма.